فوائد اللياقة

في الوقت الحاضر ، تعتبر اللياقة البدنية طريقة تمرين شائعة للغاية. يميل عدد متزايد من الأفراد إلى المشاركة في برامج اللياقة البدنية ، بسبب المزايا المختلفة التي يقدمونها.

للياقة ست فوائد بارزة ：

1. تعزيز اللياقة البدنية

تساهم أنشطة اللياقة البدنية في تحسين اللياقة البدنية في جوانب متعددة ، مثل القدرة على التحمل ، والقوة المتفجرة ، والمرونة ، والتنسيق. يعزز التمرين المنتظم عضلات أقوى وأكثر قوة ، بالإضافة إلى كثافة العظام ، مما يؤدي إلى صحة أفضل بشكل عام.

2. تقوية المناعة والمرونة الجسدية:

تفيد اللياقة البدنية جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين والعضلات والجهاز الهيكلي. يساعد التمرين المستمر الجسم على أن يصبح تدريجيًا أكثر صحة وقوة وأكثر مرونة بمرور الوقت.

هذا مفيد بشكل خاص لكبار السن والأفراد الضعفاء والذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، حيث تساعد التمارين في استعادة وظائف الجسم وتحسينها.

تلعب اللياقة دورًا حاسمًا في الحد بشكل فعال من حدوث وشدة الأمراض المختلفة. تساعد التمارين المنتظمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. يعزز الالتزام طويل الأمد بالتمارين أيضًا مقاومة الجسم للأمراض ، مما يساعد في الصحة العامة والرفاهية.

تلعب اللياقة دورًا حاسمًا في الحد بشكل فعال من حدوث وشدة الأمراض المختلفة. تساعد التمارين المنتظمة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

يعزز الالتزام طويل الأمد بالتمارين أيضًا مقاومة الجسم للأمراض ، مما يساعد في الصحة العامة والرفاهية.

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، فإن الأفراد الذين يمارسون الرياضة خمس مرات أو أكثر في الأسبوع هم أقل عرضة للإصابة بالزكام بنسبة 46٪ مقارنة بمن يمارسون الرياضة بشكل غير متكرر أو لا يمارسونها على الإطلاق.

علاوة على ذلك ، يعاني المتمرنون المتكررون من 41٪ أيام أقل مع ظهور الأعراض و 32٪ -40٪ أعراض أخف بعد الإصابة بنزلة برد. يتوقع الباحثون أن اللياقة قد تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

3. تحرير الضغط:

في مجتمعنا سريع الخطى ، يمكن أن تصبح الحياة اليومية مرهقة ، مما يؤدي إلى الإجهاد النفسي والطاقة السلبية والاكتئاب. يوفر الانخراط في الأنشطة البدنية طريقة ممتازة للتخلص من هذا التوتر.

العدائين ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يواجهون تغيرًا في الحالة المزاجية والمنظور بعد الجري ، تاركين وراءهم أي مشاكل مزعجة.

المبدأ الأساسي بسيط إلى حد ما: ممارسة الرياضة النشطة تحفز الجسم على إنتاج مواد مفيدة تعرف باسم الإندورفين. من خلال التمرين ، يطلق الجسم هذه الإندورفين بكثرة ، مما يخلق مشاعر الاسترخاء والسعادة. لذلك ، إذا كنت تسعى إلى التخلص من التوتر ، فإن التمارين النشطة هي السبيل للذهاب!

4. بناء الثقة ：

إن تحديد أهداف اللياقة البدنية وتحقيقها تدريجيًا يعزز الشعور بالإنجاز ويعزز الثقة. تساعد التمارين طويلة المدى أيضًا في تطوير عادات صحية ، مما يؤدي إلى تغييرات إيجابية في كل من الرفاهية البدنية والعقلية.

5. تحسين النوم

النوم الجيد ليلاً ضروري للتركيز والإنتاجية وتحسين الحالة المزاجية. يلعب التمرين المنتظم دورًا حيويًا في تحقيق نوم جيد. يساعد الأفراد على النوم بشكل أسرع ويعزز دورات النوم العميقة ، مما يساهم في النهاية في تحسين النوم بشكل عام.

6. القضاء على التعب

يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة اللياقة البدنية 2-3 مرات في الأسبوع إلى زيادة القوة البدنية بنسبة 20٪ وتقليل التعب بنسبة 65٪. يكمن المفتاح في كيفية تعزيز اللياقة البدنية لعملية التمثيل الغذائي لدينا ، وتقوية اللياقة البدنية ، وزيادة إفراز الدوبامين في الدماغ. نتيجة لذلك ، نشعر بتعب أقل ونختبر انخفاضًا كبيرًا في التعب.

قل وداعا للإرهاق!